dieta na redukcji

Na redukcję jest dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym, według niej dowiesz się czy potrzeba Carbo-które na redukcji jest zbędne czy białka, co do antykatabolików BCAA będzie wskazane.

[...] : wegle = 1030,8 potrzeba = 257,7 bialko = 618,48 potrzeba = 154,62 tluszcze = 412,32 potrzeba = 45,81 http://www.myfitnesspal.com/food/diary/KisaneNeko?date=2014-01-07 czy ta dieta bedzie odpowiednia po dopasowaniu ilosci produktow pod siebie? Zmieniony przez - RealBULL w dniu 2014-07-05 16:25:13

[...] w ankiecie. Zmieniony przez - Russski w dniu 2015-05-10 18:21:58 Niestety tak sie nie da- spalac tluszcz i budowac mase. Wsz zalezy od diety a na masie bilans kalori jest na +40-600kcal i troche tluszczykiem podleje...ale jak dobra dieta to naprawde tylko roszke. A na redukcji bilans jest na - i co jakis czas sie odejmuje a masa nie idzie ;)

W takim wieku brać się za suple o takich gabarytach, to lekko masakra... Dieta jest kiepska, zapotrzebowanie, jak dla Pani na redukcji, a nie jak dla młodego chłopaka...

1 rok byl z dupy, teraz 3 plan przerabiam dosc solidnie jedynie dieta troche lezy , jesli chodzi o wegle to w ankiecie wpisalem dotychczasowe co teraz jadlem ;), na redukcji mysle 150g nie przekraczac mi zalezy tylko zeby nie calkiem lecz z grubsza tluszcz zredukowac po to zebym pozniej mogl zaczac z konkretnym planem silowym i dobrym szamaniem , [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37? -klatka:100 -udo:~60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia jako dodatek do sportów 6. DIETA (zależy od celu): -białko:2,2 -węglowodany: 120 na redukcji, na masie więcej -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron 200mg co tydzień 8. TRENING: fbw, bieganie, sporty [...]

wszystko zalezy przede wszystkim od tego jak wyglada Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu [...]

Robisz masę i dziwisz się, że brzuch dalej duży? :-) Polecam skupić się na redukcji. Zejściu poniżej 13-14% tkanki tłuszczowej i wtedy zastanawiać się nad budową mięśni. Bułka pszenna, ryż biały, serek topiony, wędlina. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach.

[...] climbing, tabata squats (http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI). Poprawi to moją wytrzymałość oraz mam nadzieje zniweluje ilość tłuszczu gromadzącego się na masie. ad. dieta Przepraszam za OFF TOP, ale niestety nikt nie pomógł mi w ocenie mojej diety, gdybyś miał chwilę, zajrzyj proszę tutaj: [...]

[...] produkował przez blok, a odblokowywać zaczniesz się po 3 tygodniach. Te trzy tygodnie to klapa dla wacka i leci wszystko co osiągniesz na cyklu a nawet więcej. A Twoja dieta to jakaś głodówka. Białka jest może ze 150g, gdzie warzywa, gdzie zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany albo ryżowy. Masz tam może ze 2600kcal, to ja tyle [...]

[...] kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak zeby było wiadomo gdzie tkwi ten cud

na redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego i odpowiedniej JAKOSCI produktów pokarmowych. To wlasnie sie nazywa dietą. Bez spelnienia w/w warunkow nie ma zadnej gwarancji iż stracisz chocby milligram, choc szansa zawsze istenieje. Ja dalbym spslacz ciut lepszy niz thermo fat burner, proponuję: [...]

[...] u mnie jest to niemożliwe... Musiał bym jeszcze kcal zmniejszyć (a zmniejszyłem juz o 200kcal). Stosuje tą dietę juz przez tydzień i robiłem tak jak mówisz trening siłowy, dieta i wf nawet raz byłem na basenie i efekt tego wszystkiego jest taki ze przytyłem o 0,8kg i obwód w pasie mi się zwiększył... Także bez biegania w moim przypadku raczej [...]

Wiesz co tutaj zawsze na prym musi wyjść dieta bo ona będzie najważniejsza w całym postępowaniu. Kwestia jest taka, że o ile początkujący często może zyskać na początku trochę mięśni i spalić tłuszcz, ale najczęściej jest tak, że osoby mające delikatny brzuch a górę ciała szczupłą na redukcji nic nie zyskają. Bo ta sylwetka wynika właśnie z [...]

[...] mogę do potreningowego dodać oliwy z oliwek, czy spokojnie mogę dorzucić 20g? Rybka będzie co najmniej 2 razy w tygodniu, przynajmniej takie są plany - to w sumie poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg spoko, ale lubię czasami odmianę :) Jak wygląda kwestia masła orzechowego (home-made, włoskie+migdały+ziemne+nerkowce+oliwa z oliwek)? W [...]

[...] z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 20:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) + oliwa z oliwek lub biały serek + jogurt + zielona cebulka + pomidorek + oliwa z oliwek :) (zmieszane) I pytanko czy ta dieta będzie dobra na redukcji ? >.< Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-20 12:36:54

6x w tyg to przesada. Normalny 3 dniowy split/fbw wystarczy. Twoim priorytetem na redukcji muszą być aeroby/hiit i dieta.

[...] 4 miesięcy staram się jeść około 2800-3000 kcal przybrałem tylko 2 kg. 3000 kcal? %-) Chłopie na redukcji przy większej ilości treningów ludzie mają tyle. Czyli po pierwsze dieta do znacznej poprawy. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html W domu staram się robić 2-3 razy w tygodniu trening domatora, składający się głównie z podciągania na [...]

[...] wtedy gdy sie rejestrowalem , teraz mam za pol roku 18. spokojnie bo widze ze sie cisnieniujesz chlopie :P katabolizm cie zje... zadalem tylko pyt czy skuteczniejsza bedzie dieta ckd ze wzgledu na mala ilosci wegli i nitrzeba palic tyle glikogenu , czy ta obecna... co do kcal zazwyczaj na redukcji daje sie zapotrzebowanie -500... rzeczywiscie [...]

Jak Agnieszka wyżej. Zapytam jeszcze czy jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Dieta 100 gramowa wygląda na brak znajomości wagi produktów. 100g bcaa to absurd. jak również 100 g masła Jak jestem w stanie zrozumieć, ze na redukcji może być trudniej rozpieszczać kubki smakowe, to nie rozumiem zupełnie jak można na masie jeść sucho i [...]